[...] 6,7 Zapotrzebowanie kcal 3300 Moja dieta wygląda tak: 1 posiłek płatki owsiane 40g mleko 1,5% 200ml orzechy włoskie 15g rodzynki 15g 2 posiłek Ryż biały 100g mięso z piersi z kurczaka 200g do tego jakieś warzywa ok 100g 3 posiłek(przedtreningow) makaron 120g ser twarogowy chudy 100g 4 posiłek po treningowy Whey profi mass 1 porcja z [...]
[...] sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego Posiłek 3 (Obiad) (14.00) - ryż Biały 200g daj brązowy i po co az 200 gr bez zapotrzebowani ato*****owo okreslić? - piersi z kurczaka 150g - oliwa 10g - warzywa posiłek 4 ( po treningowy) - tuńczyk w wodzie 100g - ser bialy chudy 100g za dużo białka na jeden raz daj ryż brązowy i [...]
[...] porcji dziennie po prostu na surowo (sałatki) w towarzystwie tłuszczy które ułatwiają wchłanianie poszczególnych witamin. Wprowadzone są niepoprawnie makroskładniki. 150g piersi z kurczaka zawiera około 32g białka. Wprowadź również kwasy nasycone np: olej kokosowy, tłuste mięsa. Bułka wieloziarnista to kiepska opcja w kontekście sytości jak i [...]
platki owsiane suszone śliwki jajka siemie lnianie grahamki wedliny chude drobiowe warzywa wszystkie kasza gryczana i jęczmienna ryz brązowy piersi z kurczaka i wołowina twarog oliwa z oliwek serwatka olimpu<białko>
Nie będzie szkodliwa-to tak jakbyś się pytał czy jedzenie piersi z kurczaka będzie szkodliwe-odżywka jest tu zamiennikiem źródła białka w posiłku;-). Tylko gdy kupisz to białko i włączysz do diety to oczywiście będziesz musiał uwzględnić je w obliczeniach Tutaj jako ciekawostka: http://potreningu.pl/artykuly/788/historia-bialka-serwatkowego [...]
Mam problem dieta którą stosuję nie przynosi efektów. Mam 18 lat, 178cm, 65kg. Ćwiczę z tą dietą miesiąc i ani grama nie przytyłem. Nie wiem co jest grane. Uprzejmie proszę o pomoc. PROBLEM TKWI NA PEWNI W ZLYM WYLICZENIU ZAPOTZREBOWANIA..!NALEZALO WDTEPNIE 3MAC DIETE OK 2 TYG I JEZLI NEI BYLO BY ZADNYCH EFEKTOW NALELY PODNOSIC JEJ KALORYCZNOSC [...]
no ale po Twoim stwierdzeniu od razu nasuwa się pytanie: dokładne dane z opakowania piersi z kurczaka na 100g: białko: 30.7g węgle: 0g tłuszcze: 1.7g skąd producent wie, jaką obróbkę termiczną zastosuję? przecież jeżeli wrzucę kuraka na jakikolwiek olej jego kaloryczność wzrośnie, jak również na pewno taka pierś nie będzie miała 1.7g tłuszczu... [...]
[...] 15:00(przed treningiem) ryz kurczak warzywa WARZYWA WYRZUĆ,MAM NADZIEJĘ ŻE RYŻ BRĄZOWY TU DAJESZ 17:00 (po treningu) banan lub carbo OK 18:00 z 50g ryzu BRĄZOWEGO kawalek piersi z kurczaka tunczyk w wodzie troszke warzyw TUŃCZYKA WYWAL I WARZYWA 22:00 serek wiejski twaróg chudy oliwa z oliwek DAJ WARZYWA Czy to dobra dieta? Czym można zastąpić [...]
[...] z Carrefoura 3,coś zł Pzdr Edit: Mógłby być temat śmieszne sytuacje ze sklepów. JA: Dzień dobry, poproszę... (liczę na kalkulatorze w komórce) 4.600 g, nie 5.400, nie 6 kg piersi z kurczaka. Ekspedientka: To może pomogę na ile osób to ma być? JA: Dla mnie. Eksp. (cicho pod nosem) o ****a... Zmieniony przez - Cergi w dniu 2008-07-11 19:23:39
Kamil_R: a kto mówi że trzeba jeść tylko piersi z kurczaka i ryż? :O Można będąc na diecie z ujemnym bilansem śmiało wcinać wołowinkę, wieprzowinkę, ryby, ryż, odpowiedni makaron, pieczywo odpowiednie... Grunt by zmieścić się w danej ilości kcal które sobie wyliczyliśmy, no i nie jeść przetworzonych produktów, unikać fruktozy (sacharozy też), [...]
[...] tluszcz ginie w oczach i pupa robi sie suuuuper :) a jakie samopoczucie przez caly dzien! ja tez jadlam sobie podobnie jak Ty: duzo bialka w postaci chudego twarogu, tuny i piersi z kurczaka, tylko nawet nie probuj robic z tego kotletow w panierce! wytarzaj w przyprawach do grilla i mozesz usmazyc na teflonie bez tluszczu albo na malej ilosci [...]
[...] brązowego + 30g wpc Zaraz po treningu jakiś jogurt/zamiast wpc daj chude mięso, po treningu nie pij jogurtu, wypij go np w II śniadaniu Posiłek potreningowy 19:00 - 100g ryżu brązowego + 100-150g piersi z kurczaka/daj ryż biały Godzine przed snem ok. 21-22:00- 100-150g twarogu z mlekiem i oliwą z oliwek. /mleko sobie daruj, dodaj warzyw pzdr.
[...] serca do kromki 5g majonezu 1/3 duzego ogórka ewen. cały pomidor herbata zielona (1 kaps omega 3) 2sniadanie jabłko, puszczka tunczyka w sosie własnym (130-150g) obiad 150g piersi z kurczaka smażonej 50g ryżu/kaszy łyzka oliwy z oliwek (1kapsułka omega 3) 4 posiłek ?? tu nie wiem co dac- wiem ze jak najmniej wegli jak najwiecej białka może znowu [...]
Ventor90 chyba na odwrot wlasnie bialko musze zamienic na wegle Skibeks - nie dopisalem ale oliwe zawsze dolewam do piersi z kurczaka, do salatek z tuny uzywam. Ogolnie tez jem warzywa/owoce pomidorek do kanapek czy ogorek, jablko czy pomarancze tylko ze ich nie licze ;p czyli posilek przed/po treningowy do zmiany, jak jeszcze mozna zamienic te [...]
[...] sobie omleta dodając zmielone płatki owsiane lub mąkę razową typu 2000 również z dodatkami. 3posilek tunczyk + 2 buleczki razowe Dorzuć tylko porcje warzyw. 4 posilek 200 g piersi z kurczaka + warzywa + ryz brazowy+oliwa z oliwek Ok. 5 to samo Ok. 6 cała kostke sera czy raczej pol ? półtłustego ?(warzywa na noc?) Możesz go połączyć z warzywami. [...]
[...] nadchwytem, 15 przysiadów razy cztery serie. Napisz czas. Przed ćwiczeniami wykonaj rozgrzewkę, po rozciąganie. Chcesz przejść na paleo to wywalaj chleb, kaszę, ryż, wrzucaj owoce, mnóstwo warzyw, oliwę i orzechy, kupuj piersi z kurczaka, indyka, ryby i wrzuć poprawioną dietę na jutro. Pozdrawiam Zmieniony przez - DII w dniu 2013-02-26 22:28:31
[...] dotyczaca platek z sklapu ostatnio czytalem na http://bezuzyteczna.pl ze opakowanie od platek ma wiecej wartosci odrzywczych niz same platki :) . Z rana 100g płatek owsianych +pare rodzynek+ z 2 jaja i bedzie git sniadanie :D do szkoły z 200g (1 piers) piersi z kurczaka usmaż i do tego z 5 kromek chleba i garsc orzechow i bedzie git :D
[...] czytalem na http://bezuzyteczna.pl ze opakowanie od platek ma wiecej wartosci odrzywczych niz same platki :) . Z rana 100g płatek owsianych +pare rodzynek+ z 2 jaja i bedzie git sniadanie :D do szkoły z 200g (1 piers) piersi z kurczaka usmaż i do tego z 5 kromek chleba i garsc orzechow i bedzie git :D Właśnie o takie uwagi mi chodzi :D
[...] dla zmiany smaku kupuje sałatke meksykańską z tuńczykiem(około 21g białka) 3.gainer(30g.węgli 5g białka)zmieszane razem z białkiem ok.20g 4.100g ryżu i połowa piersi z kurczaka(nie wiem jaka waga)smażone bez tłuszczu 4.150g sera twarogowego W oczekiwaniu na koniec moich odżywek który nadejdzie nie bawem zakupiłem mutant mass [...]